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sexta-feira, 5 de março de 2010

Shake para emagrecer

Sinta-se bem

Olga Goulart apresenta receita de shake para emagrecer:

O programa "Sinta-se Bem", apresentado por Olga Goulart, reúne dicas de saúde sempre com o suporte de especialistas. A nutróloga (ortomolecular e anti-envelhecimento), Normândia Lacerda foi entrevistada e apresentou uma receita de shake que atraiu a atenção dos ouvintes.


Receita para preparar o shake

500 grs de aveia fina

300 grs de fibra de trigo

300 grs de germe de trigo

200 grs de levedura de cerveja

400 grs de linhaça

100 grs de farinha de maracujá

500 grs de leite ou farinha de soja

100 grs de gergelim branco

Dica: Todos os ingredientes devem ser misturados e posteriormente guardados em um recipiente com tampa.


Modo de preparar:


200 ml de leite desnatado, suco de maracujá ou ades

100 grs de uma fruta (banana, maça ou mamão)

02 colheres de sopa cheia de mistura

08 gotas de adoçante stevia

bata tudo no liquidificador como uma vitamina

Substitua duas refeições diárias para emagrecimento (café da manhã e jantar).


Modelo para 5 refeições diárias:

1.Shake da manhã;

2.Entre o shake e o almoço pode tomar até 200 ml de iogurte natural, uma barra de cereal ou uma fruta (maçã, melancia, mamão ou abacaxi);

3.Almoçar normal com proteína e carboidrato, sendo que uma quantidade menor: ½ concha de feijão, 02 colheres de arroz de preferência integral, um grelhado, salada pode ser em maior quantidade;

4.entre o intervaldo do almoço e o shake da noite pode tomar até 200 ml de iogurte natural, uma barra de cereal ou uma fruta (maçã, melancia, mamão ou abacaxi)

5.Shake da noite.

Dica: Praticar no mínimo 40 minutos de exercícios entre 3 e 4 vezes por semana (caminhada, esteira, natação, etc).






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Um comentário:

Pelos caminhos da vida. disse...

M de Mulher:

Seus Malabarismos Mágicos Manipulam Marionetes.
Meninas, Mães, Madres, Marquesas e Ministras.
Madalenas ou Marias.

Marinas ou Madonas.
Elas são Manhãs e Madrugadas.
Mártires e Massacradas.
Mas sempre Maravilhosas, essas Moças Melindrosas.
Mergulham em Mares e Madrepérolas, em Margaridas e Miosótis.
E são Marinheiras e Magníficas.
Mimam Mascotes.
Multiplicam Memórias e Milhares de Momentos.
Marcam suas Mudanças.
Momentâneas ou Milenares, Mudas ou Murmurantes,
Multicoloridas ou Monocromáticas, Megalomaníacas ou Modestas,
Musculosas, Maliciosas, Maquiadoras, Maquinistas,
Manicures, Maiores, Menores, Madrastas,
Madrinhas, Manhosas, Maduras, Molecas,
Melodiosas, Modernas, Magrinhas.
São Músicas, Misturas, Mármore e Minério.
Merecem Mundos e não Migalhas.
Merecem Medalhas.
São Monumentos em Movimento, esses Milhões de Mulheres Maiúsculas.

(texto tirado da net).

FELIZ DIA INTERNACIONAL DA MULHER.

beijooo.

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